Judo Workout 1: Schwerpunkt Krafttraining

Aufwärmübungen, Krafttraining und eine judospezifische Übung

In diesem Video erklären wir euch, wie ihr euch einfach zu Hause warm machen könnt.
Dazu könnt ihr auch eure Eltern oder Geschwister mit einbeziehen, oder sonstige Personen, die in eurem Haushalt leben.

Nachdem ihr das Aufwärmtraining abgeschlossen habt, machen wir weiter mit ein paar Übungen zum Krafttraining.
Dazu benötigt ihr keine weiteren haushalts-unüblichen Utensilien und könnt auch selber in der Intensität, Anzahl der Wiederholungen, Dauer der Übung oder Größe des Gewichtes variieren.

Zuletzt haben wir euch noch eine judospezifische Übung für zu Hause vorbereitet, die ihr einfach mit eurer Judojacke und eurem Gürtel nachmachen könnt.

Wichtig: Trainiert aber bitte immer nur dann, wenn ihr auch Gesund seid und euch fit fühlt, wer krank ist, ruht sich bitte aus und wird gesund.

Nun aber viel Spaß bei den Übungen, haltet euch fit und gesund. Bis bald!